Em 2020, li um artigo de Blog da Nature que contava a experiência da cientista Olivia Rissland, pesquisadora nos Estados Unidos, sobre a leitura de um artigo por dia durante 2 anos e meio. Fiquei bem inspirada na época pois já era algo que eu tive como meta em diferentes fases da minha vida como cientista. Era algo que eu sempre tentava fazer e, por algum tempo, até conseguia. É uma sugestão que sempre dou aos alunos de doutorado inclusive. Entretanto, não é um hábito que eu consegui adquirir nem no médio prazo.
Como a própria Olivia Rissland menciona, ler artigos é uma tarefa importante na vida do cientista mas não é urgente. Como temos diversas outras tarefas mais urgentes como preparar e ministrar aulas, escrever artigos e projetos, entre outras, acabamos deixando um artigo que precisamos ler na espera por vários dias.
Segundo Charles Duhigg, em seu best seller O poder do hábito (Duhigg, 2012), existe um padrão neurológico que governa os hábitos. Ele chama esse padrão de o loop do hábito. Esse loop é composto por:
- uma deixa ou um gatilho que dispara o hábito
- uma rotina que é o hábito em si
- uma recompensa pela realização da rotina desejada
Ele menciona inclusive que podemos mudar hábitos indesejáveis usando a mesma deixa que nos leva ao hábito, mudando o hábito e mantendo a recompensa. Ele discute ainda como um grupo ou comunidade pode ser de grande ajuda na mudança ou aquisição de hábitos.
Olivia Rissland compartilha algumas das estratégias que ela usou para adquirir o hábito:
- Ela diz que sempre tem uma lista (um diretório) com diversos artigos que deseja ler. Ela não se prende ao tópico de pesquisa dela, mas busca ler também artigos de outras áreas de ciência para abrir a mente.
- Além disso, ela costuma compartilhar diariamente algum aprendizado que teve como a leitura no grupo dos alunos do seu laboratório.
- Por fim, ela criou uma planilha com os artigos que lê a cada dia do ano. Segundo ela, é um prazer adicionar uma nova referência a cada dia na planilha. É uma recompensa no loop do hábito.
Com a proximidade da virada do ano, pensei em me colocar esse desafio para 2022. E você? Gostaria de tentar? Se sim, escreva pra mim e entre nesse “clube”. Dependendo do número de pessoas interessadas, podemos nos reunir, criar um grupo, nos apoiar e incentivar nessa meta. Vamos juntos?
Referências
Duhigg, Charles. O poder do hábito: por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios. Objetiva, 2012.
OnlineBioinfo 
Ano Novo é a melhor oportunidade para mudarmos ou melhorarmos nossos hábitos. Estou junto nessa.
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